Coliflor al horno con huevo queso y eneldo1 coliflor 6 huevos Un poco de agua Un vaso de leche 200 gr. de mantequilla Un vaso de harina Una pizca de sal Una pizca de nuez moscada Pimienta Dos bolas de mozzarella Queso rallado parmesano
Bocadillo lightPan de hamburguesa integralLechugaZanahoria ralladaLonchas de pavoPepinoTomateQueso frescoUn poco de mostazaSalPimienta
Churros light200 gr. de harina de quinoaUn poco de edulcorante en polvoUna pizca de esencia de vainilla250 ml. de aguaAceite de oliva virgenUna pizca de sal
Mermelada de fruta lightUn kilo de fruta sin piel ni hueso150 gr. de sirope de ágaveMedio limón
Pastel angel light3 cucharaditas de zumo de limón125 gr. de harina2 cucharaditas de extracto de vainillaUna pizca de sal250 gr. de azúcar12 claras de huevo
Helado de fresa light500 gr. de fresas2 yogures naturales desnatadosMedia taza de edulcorante en polvoUna cucharada de leche desnatada en polvoUna cucharada de zumo de limón
Helado de chocolate light4 vasos de leche desnatadasUn huevo4 cucharadas de cacao en polvo sin azúcarUnas gotas de Stevia líquida
Helado de vainilla light250 gr. de leche de almendraEsencia de vainilla6 yemas de huevo5 sobrecitos de Estevia
Sopa de verduras light1 cebolla. 1 cebolla de verdeo. 1 puerro. 1 zapallito. 1/2 kilo de zapallo. 1/2 apio. 1/4 de repollo. 1 atado de espinaca Hojas de remolacha. 1/4 de chauchas. Sal a gusto. Queso rallado.
Mermelada de arandanos light1/2 kg arándanos. 1 cucharada de azúcar moreno. Zumo de 1 limón y medio. Zumo de 1 naranja. Edulcorante a gusto.
Torrejitas de calabazas light calabaza 1 huevo 1 harina c/n sal . Pimienta rocio vegetal
Mermelada de ciruela light thermomix300 gr. de ciruelas. 30 gr. de edulcorante Mesura. El zumo de 1 limón. Una pizca de pectina.
Turbantes de crema de coliflor350 gr. de harina. 1 cucharada de aceite. Agua. 1 yema de huevo. 2 cucharadas de semillas de ajonjolí. Sal. Para la crema de coliflor: 500 gr. de coliflor. Un brik de nata líquida (250gr.). 1/2 cebolla. 1 patata pequeña. 4 cucharadas de aceite de oliva. Sal.
Lenguado gratinado8 filetes de lenguado. 4 puerros. 1/2 vasito de nata. 1/2 vaso de caldo de pescado. 25gr. mantequilla. 25gr. harina. Aceite de oliva. Nuez moscada Pan rallado. Sal. Pimienta.
Bacalao gratinadoUnos lomos de bacalao desalado y sin espinas. Unas rodajas de patata cocida. Un poco de salsa mayonesa. Para la mayonesa: Un huevo. El zumo de un limón. 250 ml de aceite de oliva (se puede poner de girasol). La puntita de un diente de ajo (0pcional). Un poco de sal.
Mijo gratinado1 taza de mijo. 5 tazas de agua. ½ coliflor. 1 poquito de sal y aceite. Queso o Mochi para el gratinado.
Rodaballo gratinado700 g de rodaballo en lomos limpios 12 mejillones 12 almejas o chirlas 100 g de mantequilla 1 cebolla blanca grande 2 cucharadas de salsa de tomate casera 20 ml de vino blanco 1 limón (zumo) Sal, pimienta blanca y laurel 1 cucharada de perejil picado 3 cucharadas queso rallado 3 cucharadas de pan rallado, si es posible casero
Cangrejo gratinado500 gr. de carne de cangrejo2 tomatesUna cebollaPimientaSalPimiento rojo Aceite de olivaUna cucharada de mantequillaMedia taza de pan ralladoMedia taza de queso parmesano ralladoCilantroAgua
Gratinado de polenta1/2 litro de leche. 1/2 litro de agua. 1 cta. de sal. 30 grs. de manteca. 1 taza de polenta. Pizca de pimienta y nuez moscada. 250 grs. de queso cuartirolo en rodajas finas. 150 grs. de jamón picado. 1/2 taza de queso rallado.
Gratinado de puerros12 puerros. 1 brik de nata líquida de 1/4 de litro. Tomate frito. Agua. Sal.