Papa a la huancaina comida peruana- 1kg de papas - 2 cebollas (moradas) - 2 ajies mirasol - un poquito de palillo - un pedacito de queso fresco - galletas de soda - leche evaporada diluida con un poco de agua
Vasito saludable2 yogures griegos naturalesCereales o muesliMermelada de fresa lightHojas de menta
Desayuno saludableUn yogur griego Arándanos al gustoMuesliUn plátano Fresas al gustoUna cucharadita de semillas de chía, opcional
Pasta saludable200 gr. de espirales6 tomates cherryHojas de albahacaUn aguacateAtún o ventresca al naturalLonchas de queso 2 cucharadas de aceite de olivaUna pizca de sal
Desayuno de yogur saludable80 gr. de azúcar glasRalladura de un limónCereales crujientesUn mango Un puñado de arándanosHojas de yerbabuena, opcionalmente8 galletas tipo María, Digestive o de avena
Ensalada saludable de quinoa100 gr. de quinoa2 latas de atún en aceite de olivaUna cebolla moradaUn aguacate8 tomates cherryMedio pimiento rojoUn cuarto de pepinoSalPimienta
Sandwich club saludable3 rodajas de pan de sándwichLechugaUn tomateUna loncha de quesoPechuga de pavo2 huevosUna pizca de aceite de olivaSal
Desayuno saludable facil6 cucharadas de copos de avena integrales250 ml. de bebida de cocoUna lata de leche de coco50 gr. de frambuesas2 dátilesUn plátano50 gr. de arándanos frescos25 gr. de arándanos rojos y negros deshidratados25 gr. de semillas de calabaza y girasol, opcionalmente
Vasito saludable de desayuno2 yogures naturales cremosos10 fresas2 cucharadas de queso de untarMedio plátano, opcionalmente60 gr. de granola2 cucharadas de mielUna cucharadita de esencia de vainillaUna hoja de menta
Tosta saludable de salmon y aguacate4 rebanada de pan150 gr. de queso fresco, batido o en cremaUn aguacate100 gr. de salmón ahumadoAceite de oliva45 ml. de zumo de limónSalPimientaSemillas de chíaFrutos secos machacados, opcionalmente
Bowl de acai desayuno saludable10 arándanos congelados100 gr. de acai congelado30 ml de leche de almendrasFrutos rojos al gustoSemillas de calabazaSemillas de sésamo NuecesMedio plátano congelado
Desayuno saludable con huevos revueltos en pan integral2 huevosSal gruesa2 champiñones, opcionalmentePimientaUna rebanada de pan integral tostadoAceite de oliva virgen extraUn poco de perejil
