Desayuno multifrutas1 naranja. 1 pera. 1 ciruela. 1 raja de melón. Pan de molde integral. Café o cacao.
Desayuno americano2 Huevos 2 o 3 lonchas de bacon 1/4 de taza de leche 1 cucharadita de canela en polvo 1 cucharadita de esencia de vainilla Una pizca de sal Una pizca de pimienta 1 o 2 rebanadas de pan blanco de molde Mantequilla Aceite
Desayuno energetico200 gr. de yogur griego2 chorritos de miel5 frambuesas4 fresas10 arándanos1 cucharadita de almendras laminadas, opcionalmente3 cucharadas de muesli crujiente4 avellanas, opcionalmente
Desayuno ingles2 salchichas2 huevos100 gr. de champiñones, opcionalmente2 lonchas de bacon150 gr. de baked beansAceite Pan tostadoLechuga, opcionalmenteTomate cherry, opcionalmenteMantequilla
Desayuno saludableUn yogur griego Arándanos al gustoMuesliUn plátano Fresas al gustoUna cucharadita de semillas de chía, opcional
Desayuno de yogur saludable80 gr. de azúcar glasRalladura de un limónCereales crujientesUn mango Un puñado de arándanosHojas de yerbabuena, opcionalmente8 galletas tipo María, Digestive o de avena
Desayuno saludable facil6 cucharadas de copos de avena integrales250 ml. de bebida de cocoUna lata de leche de coco50 gr. de frambuesas2 dátilesUn plátano50 gr. de arándanos frescos25 gr. de arándanos rojos y negros deshidratados25 gr. de semillas de calabaza y girasol, opcionalmente
Desayuno americano completo5 huevos4 naranjas4 lonchas de bacon60 gr. de mantequillaUna cucharada de sirope125 ml. de leche35 gr. de azúcar7 gr. de levadura en polvo100 gr. de harina10 gr. de aceite de girasolUna pizca de sal
Desayuno ingles con vegetalesRúculaUn aguacateMedio pimiento4 huevos250 gr. de alubias cocidas200 gr. de tomate triturado de lataMedia cebolla 1 diente de ajoUna pizca de cayena en polvo Hierbas aromáticasMedia cucharadita de pimentón dulceMedia cucharadita de mielSalAceite de girasolUna cucharada de vinagre de vino blanco
Vasito saludable de desayuno2 yogures naturales cremosos10 fresas2 cucharadas de queso de untarMedio plátano, opcionalmente60 gr. de granola2 cucharadas de mielUna cucharadita de esencia de vainillaUna hoja de menta
Huevos revueltos de desayuno2 huevos Sal Pimienta negra o blanca recién molida Ajo en polvo, opcional 2 cucharadas de mantequilla o aceite de oliva 2 cucharadas de leche o agua, opcional
Bowl de acai desayuno saludable10 arándanos congelados100 gr. de acai congelado30 ml de leche de almendrasFrutos rojos al gustoSemillas de calabazaSemillas de sésamo NuecesMedio plátano congelado
Bollos de desayuno muy esponjosos7 cucharadas de leche tibia. 30 g de levadura fresca prensada. 100 g de azúcar molida. 500 g de harina tamizada. Una pizca de sal. La ralladura de 1 limón. 3 huevos. 150 g de manteca. Azúcar impalpable. Crema o mermelada, a gusto.
Desayuno de tortitas con bacon300 gr. de harina8 lonchas de bacon2 cucharaditas y media de levaduraUna pizca de sal25 gr. de mantequilla1 huevo450 ml. de leche
Desayuno saludable con huevos revueltos en pan integral2 huevosSal gruesa2 champiñones, opcionalmentePimientaUna rebanada de pan integral tostadoAceite de oliva virgen extraUn poco de perejil
Medialunas de manteca para el desayuno15 gr. de levadura fresca 10 gr. de sal 300 cc. de leche 500 gr. de harina 40 gr. de azúcar 1 limón Esencia de vainilla 15 gr. de miel 200 gr. de manteca 1 huevo
Revuelto de quinua250 grs quinua. 2 tazas de caldo de pollo. 2 diente de ajo, pelado. 3 huevos. 2 cucharas de aceite de oliva. 1 cebolla grande. 1 guindilla si le gusta picante. 1 pequeña cebolla, fino cortada. 1 jugo un de limón. 1 pequeña zanahoria, cortada en tiras muy delgadas. 1 pimiento rojo, cortado en tiras finas. 1 pimiento verde o amarilla, cortado en tiras finas. 3 cebolletas, despedazadas. 1 cuchara de salsa de soja.
Delicia de quinua2,5 tazas de quinua. 3 tomates, pelados y sin semillas, picados. 1 taza de hojas de perejil, picadas. 1/2 taza de cebolla de verdeo picada. 2 cucharas de nueces picadas. 2 cucharadas de hojas de menta fresca, picada. 1 diente de ajo, triturado. 1/2 cucharadita de albahaca, picada. Jugo de limón, al gusto. 1/4 de taza de aceite de oliva, aproximadamente. 1/4 de taza de aceitunas verdes en rebanadas. 1 pimiento, sin venas ni semillas, picado. Sal y Pimienta.
Quinua con salmon1 kl. De Quinua. 2 cebollas blancas cortadas en cuadritos pequeños y pochada. 1 cebolla de verdeo cortada en rodajas pequeñas. 4 ajos picados menudo y dorados. 9 hojas de albahaca. 4 filetes de salmón (o los que hagan falta). Aceite de Oliva. Sal, y Pimienta.
Aji de pollo con quinua500 gr. de Pechuga de pollo. 1 cebolla. 1 ají amarillo. 2 un de ajo. 20 ml de aceite de oliva. 200 ml de leche evaporada. 50 gr. queso parmesano. 360gr papa amarilla. 150gr de quinua. 2 unid huevo. 100 gr. de aceituna botija.
